冬季本身就是个干燥的季节，加上天气寒冷，所以很多市民都很喜欢吃火锅、热量高的食物,导致容易上火。那么冬季该如何给自己灭灭火呢？除了吃药之外，这几招降火方法要学会。

1.多吃百合灭心火

我们经常会说“心里有火”，指的就是心火。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行。像更年期女性或老年人易情绪波动，失眠多梦，心情烦躁，导致出现口舌糜烂、尿黄灼热等症状；儿童表现为多动、不安等，这些都是心中有火。

2.多喝菊花茶清肝火

肝火旺盛时，眼睛肿痛发涩，血压也容易出现波动，可喝决明子茶、野菊花茶进行调理；如果同时有脚心发热症状，多属虚火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。

3.多吃银耳除胃火

牙龈肿痛、口干便干、口臭严重等症状，可能是胃实火所致，可将西瓜皮的白色部分切成丝，拌上盐来吃。还可以尝试多吃凉拌的海带或紫菜等食物。

如果胃里总像没吃饱一样，有点隐隐的疼痛，可能是胃虚火，可以多吃木瓜或银耳等食物。

做好生活调理也能降火

合理调节饮食

合理的膳食结构可以改善体质，由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽。咽喉干燥的人在饮食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。

补充体内水分

不要等到口渴干燥了才去喝水，这时身体已经严重缺水了。因此我们平时要多喝水，给自己体内补充水分，这也是冬天养生一向非常健康有效的方式。

保持室内通风

阳光充足时，尽可能地让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。