现在人越来越懒，办公室里，中午吃午餐叫外卖，一整天都黏在椅子上。下班回到家吃完饭以后，又立马窝在沙发上看电视，然后就上床睡觉了，长此下去小肚腩不找你都难。该如何收腹减肚子呢？重庆癫痫病医院哪家好教你5步四川癫痫病专科医院，只要照做就能轻松搞定。

成功收腹第一步拉萨哪家癫痫医院排名好：姿势矫正，腹式呼吸。

改變呼吸方式：開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸吸氣時肚子有突起的感覺，呼氣時肚子有扁下去的感覺上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平時呼吸方式改變下就可以了。

慢慢养成习惯，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。

腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。

虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

成功收腹第二步：扫除宿便。

比菲德氏菌是能促进肠胃蠕动的好菌，而像优酪乳、泡菜、起司等发酵食品或饮料，大多含有比成都癫痫病医院哪家好菲德氏菌及乳酸菌等，对于肠内环境改造有很大的功用。

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而比菲德氏菌不仅能帮你排出宿便，另外还能维护皮肤的健康，并有助维他命b群的合成，同时刺激并提高身体的免疫机能，抑制癫痫病的治疗方法有哪些病菌原在肠内繁殖。

另外，补充纤维质也是很好的方法。