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葡萄干巧搭配营养又健康

酸酸甜甜的葡萄干,营养丰富、味道甜美,是零食中上好的选择。葡萄干中含有大量的铁和钙,有利于儿童生长发育及贫血患者的日常调理。其含有白藜芦醇、酒石酸、膳食纤维等,有利于改善肠道健康、抗氧化、防衰老、预防心血管疾病等。深色的葡萄干含抗氧化物质比较多,绿色、白色的葡萄干含糖分比较多。葡萄干含糖量比较高,不适合糖尿病人,其他人群也不要一次性大量食用。那么如何吃葡萄干更加健康营养呢?

吃葡萄干之前,最好清洗一下,因为在制作、运输的过程中可能会留下尘土污染,双鸭山市治疗癫痫病什么医院好尤其是散装的葡萄干。用开水冲洗2分钟即可,然后将清洗完的葡萄干用干净布擦干,再放入干净的容器内晾干,或长葛市哪家医院能够治好癫痫病放入烤箱烘干,即可食用。

葡萄干的吃法有很多,可根据个人喜好选择或与其他食物搭配。例如,早餐用牛奶冲燕麦片时可以加入一些葡萄干,葡萄干中的矿物质与牛奶蛋白、燕麦的碳水化合物相搭配,不仅营养丰富,且味道更香甜。粥品稍放凉后可加入一些葡萄干,无论是八宝粥还是普通白粥,加些葡萄干都可以丰富治疗癫痫病的方法哪些比较好口感与增加营养。在酸迪庆州癫痫病有几家医院奶中加入葡萄干一起食用,酸甜可口,老少皆宜,更是减肥者的优质代餐选择。如果擅长烹饪,还可以在蛋糕、饼干等中加入葡萄干。

葡萄干含糖量高,方便携带,也可在远足时带上一些,既能补充能量,又营养健康。


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