女人天生爱美，再丑的人也会天天照镜子化妆，其实真正的美是来自心灵的美丽，但是外表的美丽也是我们所不能忽略的，谁不希望自己的皮肤水嫩光滑，再说每个女人都肯花大量时间和金钱来美丽自己。那么我今天就是要为大家介绍的是一些养生的黄金时间段，说到这里现在就跟一起来了解一下吧！

1、吃饭时间

一日三餐按时吃并且营养均衡是保养中最重要的一步。早餐更是一天中最重要的一餐切不可省略，早餐吃得好能够防止肥胖，储存精力，远离慢性病。建议早晨7:30-8:00吃早餐，两餐之间要间隔四小时，午餐可是吃的饱一点但晚餐要坚持七分饱的原则。

2、吃水果时间

水果中维生素、水以及矿物质等成分能为我们保养提供必要的营养，因而每天须保证吃2-3样水果，加起来不超过两个苹果大小的量即可。吃水果最好选择饭前一小时，这样人体既能很好哈尔滨癫痫病重点医院的吸收它们营养又不会阻碍接下来吸收正餐营养，并且还可帮助减肥。

3、喝奶时间

牛奶建议在早上8-9点饮用最好，此时人体正是需要大量营养的时候。注意牛奶不能空腹喝会有催眠的效果，最好搭配面包、馒头、坚果等食物。如果你是爱失眠的人那么不妨试试睡前来一杯温牛奶。酸奶含有丰富的钙质有促消化、排毒养颜的功效，所以建议在饭后一小时饮用。

4、饮茶时间

像绿茶、红茶、花茶等都老城区癫痫病医院评价有美容养颜、抗衰老、抗氧化的作用，所以女性朋友喝茶是非常好伊春市儿童癫痫病的治疗医院的保养之道。但要注意不能喝浓茶，不能在饭后立即喝茶，这样会稀释胃液增加胃容量长期下去会导致肠胃疾病。最好是在饭后一小时饮茶，这样才能帮助人体吸收矿物质发挥养生功效。

5、运动时间

运动是保养肌肤保持身材最佳方式，但运动时间要有讲究，傍晚是比较好的选择也就是16点到18点这段时间。此时味觉、视觉、听觉都比较敏感，身体协调性最好、心率血压都处于一个比较稳定的状态，适量的运动能有效帮助减肥。

6、休息时间

想要保养好自己休息时间一定要好好利用！首先是每日中午要养成午休的习惯，在13点时人体会进入疲倦期，从此时开始睡半小时能够为下午带来充足精力也能舒缓身体的劳累。晚上保证10点左右睡觉，因为晚上10点到凌晨两点是肌肤排毒新陈代谢最快的时候，防止肌肤衰老要好好把握这段时间。

7、补药时间

吃维生素类补品时最好选择上午8点到9点，此时消化系统吸收功能较强。吃补铁药品在下午19时最佳，补钙类药品则在睡前吃最好，因为午夜至凌晨人体血钙最低钙吸收最好。

8、泡脚时间

泡脚的最佳时间是晚上9点，此时肾经气血较弱泡脚后能增加身体热量扩张血管，加速血液流动从而达西安猪婆疯哪家医院看非常好到养肾的效果，并且还可以放松身心、缓解疲劳为你带来一个好的睡眠。注意泡脚时间在20-30分钟即可，最佳水温是38-43度。

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