末伏如何养生。转眼间，就到了三伏天的末伏了，气温依旧居高不下，那么，末伏如何养生呢，这个时候人们应该吃些什么食物呢?今天小编就教几招末伏如何养生的小技巧，帮助大家舒服的过末伏。

末伏是什么时候

立秋后的第一个庚日，是最后的一伏。通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。也作终伏、三伏，到末伏的第10天为止。

末伏如何养生?

饮食篇滋阴润燥

虽已过立秋，可天还是这么炎热，饮食也应防暑降温为主。大家可以继续食用一些冰镇瓜果、冷饮等来解暑降温，但切记要掌握好合理分寸，不宜过度。

特别是对于有器质性消化道疾病或胃肠功能紊乱的人，如果凉性食物食用过度，极有可能引起腹部不适、腹痛腹泻等症状，甚至伤及脾胃。

立秋虽过，但事实上在当下持续高温环境下并不能说已进入真正意义上的入秋天气，暑热依旧很重，昼夜温差并不明显，早晚也无凉意，更谈不上防秋凉，无论是预防疾病，还是饮食原则，还应按酷暑时节处理。

末伏如何养生

饮食上应以清淡、少油腻、少刺激、易消化为主，比如：银耳、山药、莲子、粥等，也可适当吃些肉类保持人体营养均衡。要特别注意饮食卫生，食物在如此高温下容易变质，不要吃不洁食物，防止病从口入。

饮食切忌暴饮暴食，在清淡为主的基础上少辛多酸，可食用如乌梅、葡萄等酸性水果，适当吃点苦味蔬菜，如：苦瓜、芹菜等。

中医认为苦有泻火、祛热作用，多吃苦味食物可起到清热解暑的功效。天热易出汗，多喝些白开水，及时补充盐分、水分。脾胃功能弱的人尤其要避免不良饮食习惯，不要急于贴秋膘盲目进补，忌食癫痫病如何诊断生冷，如：冰啤酒、冷饮等，防止秋后算账。

高温闷热季容易使人烦躁，甚至情绪中暑，心静自然凉，注意将心态放平和。

末伏处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。

同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。

秋季吃什么好?

1、酸梅汤生津止渴

酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可保健强身，是暑热天里不可多得的保健饮品。

2、木耳润肺提神

白木耳又称银耳，是菌中之冠，有滋阴补肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功效。多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。

木耳含铁量丰富，是猪肝的5倍，能养血驻颜乌发，防治缺铁性贫血;丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

末伏如何养生

3、鲤鱼祛湿消肿

眼下的鲤鱼体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。温热潮湿的季节，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。

从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被人体消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

4、鸭肉滋阴养胃

俗话说防苦夏吃吃鸭。这是因为鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。

从中医热者寒西安癫痫在哪看好之的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

生活篇切忌贪凉

立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度。切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。

老人、儿童老人得了癫痫病怎么回事等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

如果体内抵抗力强，外界致病因素就难侵入，每个人要结合自身体质状况调整。比如：有些男士晚上睡觉习惯赤膊，爱美女士癫痫病医院哪家最好喜欢穿热裤、短裙、凉鞋等，往年立秋后天气转凉会建议他们及时增减衣物保暖，但今年如此炎热，对于体质较差的人自然还是不提倡，但如果自身体质条件允许的话，可适当继续一阵，但前提还是把握好度，如：空调环境下不建议赤膊、热裤、短裙等降暑方法，要保护好敏感部位，肚脐、脚等不要受凉，避免寒气由此侵入人体。

末伏如何养生

不少人喜爱冲凉水澡，要根据自身体质情况，高血压、风湿病等患者应避免冲凉水澡，体质允许者也要在冲澡前擦干汗液，注意水温循序渐进，避免一下子由极热到极寒环境，让身体有个适应过程。偏温水澡可促进神经兴奋功能，起到降温解暑作用。

在高温天进行室内外运动前要先了解自己的身体状况，注意防暑降温，特别是体质虚弱者，不建议剧烈运动。

结语：实际上在任何季节条件下，预防保健都比治疗更为重要，增强自身体质仍是预防和抵抗疾病的关键因素。建议大家保持良好作息规律，饮食定时定量，保持愉快心情，姿势正确，劳逸结合，勿过度劳累，应充分休息。