仰卧起坐是减肥人士的必修课题，特别是对于癫痫发作的急救处理腰腹部的脂肪堆积比较严重的人群，想要快速的达到瘦身的效果，就要做好仰卧起坐

需要坚持每天至少50个，需要循序渐进的增加运动量，促进身体能量的消耗老人得了癫痫病怎么回事，减掉肚子上的赘肉，同时还要掌握好最基本的技巧，促进减肥效果更加突出。

一、配合呼吸

减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。

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练习时：起的状态(用力时)呼气

退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。

平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收

充分吸气再深呼出。在平时哈尔滨中亚医院治疗癫痫咋样坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。

瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸

但这个呼吸法不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，还能使气流顺畅，增加肺活量。另外，腹式呼吸还是防止出现便秘问外伤性癫痫病题的好方法。

二、双手不要抱头

一般意义上的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起

这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。

做仰卧起坐可以起到减掉肚子上赘肉的功效，但是减肥在运动的同时还要做好忌口，高糖分高油腻的食物尽量不要吃

多吃水果蔬菜，同时要注意自己每天的运动量需要达标，还要保持良好的心态面对减肥，不要急于求成。特别是不要运动过量给腰部增加伤病哈尔滨中亚医院治疗癫痫咋样的负担。